簡単だけど効果はばっちり！おすすめのストレス解消法

歩くだけ？日差しを浴びよう

ストレスが溜まっている人は、運動不足な場合が考えられます。運動すると気分転換にもなるし、ストレスの原因以外のことを考えるようになるのでストレス解消にもぴったりです。身体を動かすことで脳内に幸せホルモンが増えるので、その効果もあって運動はストレス解消になると言われているようです。「運動は苦手」という人でも、太陽の光を浴びて少し歩くだけでもいいのでおすすめします。日差しを浴びることにより身体が温められて、血流がよくなりますよね。血流が悪いとストレスがたまりやすい、という研究結果もあるようなので、少しでもいいので太陽に当たりながら運動しましょう。日に当たる時間は、5分から15分程度で十分だと言われています。

声を出そう！鼻唄でも小声でもオーケー

日常生活の中でストレス解消をするのなら、声を出すと良いでしょう。カラオケはもちろん、小さな声で口ずさむだけでも大丈夫です。大きな声を出すのは難しくても、口ずさむ程度なら大丈夫です。鼻唄や口ずさむ程度なら、好きなところですぐに実行できるので気軽に始められます。カラオケに行けるのなら、一時間でもいいので思い切り声を出して歌うと気分がすっきりしますよね。声を出すことは、ストレス解消にぴったりの方法なのです。大きな声でなくとも、自分が考えていることを一人の部屋にいるとき少し口にしてみるだけでも良いでしょう。日常生活の中で出来るストレス解消は、ちょっとしたところにあるので挑戦してみることをおすすめします。

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